Mungesa e vitamins C shoqrohet me zbehje, lodhje, imunitet t dobt, dhimbje t nyjeve. Prve produkteve t qumshtit, ushqimet e mposhtme mund t prmbajn B-12: N dy studime pr vitaminn D sht analizuar sasia e ksaj vitamine dhe pesha tek grate e moshuara dhe fmijt. Ne ju sjellim nj prmbledhje t simptomave q ju paralajmrojn t ndaloni dhe ndryshoni disa gjra Cilat ushqime t vijn ndr mend kur mendon pr mngjesin? This website is using a security service to protect itself from online attacks. Si nj nnprodukt i qumshtit sigurisht sht e pasur me proteina. : vita = jet) jan substanca organike t cilat jan t prhapura te bimt, shtazt dhe mikroorganizmat ndrsa njeriu i merr nprmjet ushqimit. Megjithat, nevojiten akoma hulumtime pr t prcaktuar nse kjo sht nj strategji efektive e humbjes s peshs. Prandaj Vitaminat kan vlera t larta shndetsore. Marrja e pamjaftueshme do te kete nje shendet me pasoja shume shpesh te prekshem nga semundjet.Deri tani jane identifikuar 13 lloje: A, C, D, E, K si dhe 8 te grupit B.Grupi i B complex perfshin: Thiamina (B1) Riboflavin (B2) Niacine (B3) Acid Pantothenic (B5) Pyridoxina (B6) Cyancobalamina (B12) Acidi folik(Folacin folate) dhe Biotine (H). Vitaminat jan esenciale pr t gjith trupin, ato ndihmojn pr t mbajtur lkurn dhe flokt e shndetshm. Gjithashtu mblsirat, akulloret, duhet t konsumohen me pakic. Cilat ushqime na bjn t shndoshemi shpejt? Mungesa: Nivelet e ulta mund t shkaktojn dermatit ose inflamacion t zorrve. T kqija pr peshn tuaj jan gjithashtu edhe pijet e gazuara dhe t sheqerosura, si jan Coca Cola dhe Fanta, t cilat bjn q niveli i glukozs n gjak t rritet. Vitaminat jan substanca organike t prodhuara nga produktet bimore ose shtazore. Nse Bombaj: Smundjet q vijn nga mungesat e vitaminave dhe Vitaminat - Wikipedia Studiuesit akoma nuk jan t sigurt nse vitamina D ndikon n shtimin e peshs ose anasjelltas. Per shembull, lakra e fresket me rastin e grirjes humb 6-9 mg vitamine C ne 100 grame, derisa me rastin e zierjes humb rreth 37 mg. Nese ushqimi duhet te perpunohet, le te jete sa me i shkurte dhe ne sasi te vogel te ujit. Merr pjese ne sintezen e hemoglobines. dshironi t mbani nj lkur t pastr, t keni nj funksion t mir t Te tilla jane vaji i ullirit, gjalpi, kremi i djathit, frutat e thata si arrat, bajamet, avokadot dhe farat. Yndyrat dietike ndihmojn trupin t thith vitamina t tretshme n yndyr prmes traktit t zorrve. Vitamina A, E dhe panthenol jan shum t rndsishme pr shndetin e lkurs. Funksioni: sht thelbsore pr shndetin e syve. Change), You are commenting using your Facebook account. Vitaminat jan prbrje organike pr t cilat njerzit kan nevoj n sasi t vogla. Burime t mira: Shembujt prfshijn peshk, butak, mish, shpend, vez, qumsht dhe produkte t tjera t qumshtit, drithra t pasuruar, produkte soje t fortifikuara dhe maja ushqimore t pasuruar. The action you just performed triggered the security solution. Nse dshironi t mbani nj lkur t pastr, t keni nj funksion t mir t metabolizmit si dhe t humbni pesh n mnyr natyrale, Pr adultt ose personat q kan nj lkur t errt dhe nuk marrin as minimalisht 15 minuta rreze dielli n dit, duhet t marrin vitaminn D ose t shtojn n dietn e tyre produkte ushqimore q kan n prmbajtje t tyre vitaminn D. Pr grat shtatzna ose q planifikojn t ken fmij s shpjti, kshillohet q t marrin acid folik. Mungesa: Kjo mund t shkaktoj sindromn beriberi dhe Wernicke-Korsakoff. Me ndryshimin e sezonit, sht mir t fillosh me vitamina,pr mirqenien e organizmit dhe t trupit. Kjo nnkupton q ne duhet t bjm zgjedhje t duhura sa i prket przgjedhjes s ushqimeve q konsumojm dhe suplementeve q konsumojm n mnyr q t sigurojm q t marrim vlera ushqyese dhe vitamina mjaftueshm pr t mbajtur shndetin n nivel optimal. WebSabia que na Vitamina T, alm dos diversos produtos e suplementos, voc conta com um Nutricionista? Ne ju prezentojm vitaminat e rndsishme sipas alfabetit, funksionin e tyre n organizm, ushqimet q prmbajn kto vitamina dhe simptomat e mungess s vitamins specifike: sht e njohur tanim q vitamina A sht e mir dhe ndikon pozitivisht n t pamurit. Mungesa: Nivelet e ultanga vitaminat mund t ojn n anemi dhe neuropati periferike. Ushqimet e pasura me sasi t lart t kalciumit jan: Trupi ka nevoj pr hekur pr rritje t shndetshme, zhvillim dhe metabolizm. Nse hani nj Uji sht nj ndr faktort kryesor pr funksionimin e organeve vitale. Nj metabolizm i shndetshm mundson q trupi ti prdor kto lnd ushqyese pr energji, n vend se t krijoj mas dhjamore. 10 vitaminat q duhet t marr do grua pr t shmangur Vitaminat q treten n uj jan 8 vitaminat B (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 dhe B-12) dhe vitamina C. Vitaminat q treten n yndyra jan A, D, E dhe K. N Burime t mira: Kto prfshijn natto, zarzavate me gjethe, kunguj, fiq dhe majdanoz. Copyright 2016 Blerina Diet - Te gjitha te drejtat e rezervuara. Flokt jan nj aspekt shum i rndsishm i bukuris Nj vitamin sht nj prbrje organike, q do t thot se prmban karbon. Edhe orizi, makaronat t shndoshin. Ushqimet dhe suplementet e fortifikuara mund t jen t prshtatshme n disa raste, megjithat, t tilla si gjat shtatznis, pr njerzit me dieta t kufizuara dhe pr njerzit me shtje specifike shndetsore. Ajo gjithashtu rrit imunitetin, ndihmon n shndetin kardiovaskular dhe sistemin nervor. N prgjithsi, sht e rndsishme t flisni me nj ofrues t kujdesit shndetsor para se t provoni ndonj shtes. Sportistet qe duan te shtojne mase muskulare duhet te shtojne sasine e proteinave dhe karbohidrateve duke u kujdesur per kombinimin e tyre. Vitaminat jan t ndara n dy grupe: t tretshme n uj dhe t tretshme n yndyr.T tretshme n uj (vitamina C dhe B komplex) jan lehtsisht t absorbueshme nga indet trupore.Trupi i njeriut nuk mund t ruaj apo t akumuloj vitaminat e tretshme n uj kshtu q marrja e tyre ditore sht e domosdoshme pr t plotsuar nevojat. Gjithashtu, disa fruta kan sasi t moderuar. Trupi prdor uj n t gjitha qelizat, organet dhe indet Flokt q kputn, maja apo rrnj t ashpra nuk jan kurr nj eksperienc e kndshme. Burime t mira: Kto prfshijn vitaminat e t verdhs s vezs, mlis, brokolit, spinaqit dhe djathit. Qelizat e kuqe t gjakut bartin oksigjenin n muskujt dhe prej tyre n indet e trupit. Ushqimi q konsumojm zakonisht n baza ditore nuk prmban vlerat ushqyese t nevojshme. Multi Vitaminat. Mjekesia ka udhzime t rrepta pr burimet dhe mbshtetet n studime t vlersuara nga kolegt, institucionet krkimore akademike dhe shoqatat mjeksore. Prfitimet nga grupi i vitaminave B jan t shumllojshme nga reduktimi i stresit ditor, rritja e energjis, mbrojtja nga radikalet e lira, pr funksionim t mir nervor dhe mbshtetje kardiovaskulare. Funksionet: sht thelbsore pr t ndrtuar ADN dhe ARN. Ai pakson riskun e dmtimeve t lindjes prfshi spina bifida dhe anencephali. Ne ju rekomandojm Swanson Vitamin D3 1000 IU 60 Softgel. Ajo sht e pasur n kripra t kalciumit, jodit e squfurit. Yndyrnat shtazore kane njesoj kalori por ato permbajne yndyrna te cilat rrisin kolesterolin prandaj duhet bere kujdes me konsumin e tyre. Nse nuk kaloni kohn e duhur n diell shansat q t keni munges t ksaj vitamine jan t mdha. Marrja e vitaminave te rekomanduara nga ushqimet ndihmon ne leshimin e energjise nga trupi yne dhe ndihmon ne proceset e rritjes dhe regjenerimit te indeve. Vitaminat q treten n uj jan:Kompleksi i vitaminave B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, acidi folik) Vitamina C. Kto vitamina treten n uj dhe jan t depozituara n hapsirn ujore t ushqimeve. Mishi i kuq sht me shum yndyr dhe i konsumuar tepr ndikon negativisht n pesh dhe nivelin e kolesterolit. Sipas t dhnave t AgroWeb.org mngjesi duhet ngrn prpara ors 10 t paradites dhe jo m von. Panthenol si derivat i acidit panthothenik mban lkurn larg tharjes, qetson inflamacionin dhe shton shklqimin dhe butsin e flokut. Ju gjithashtu mund ti shtoni diets tuaj suplementet. Shenjat e mungess s vitamins prfshijn dobsimi i sistemit imunitar, problem me t pamurit. Probleme.me Raportet aktuale Kujdesi ndaj flokve Rritja e flokve tuaj t gjat dhe t shndetshm nuk sht aspak lehtsi. Funksioni: sht thelbsore pr prodhimin e enzimeve t ndryshme q ndihmojn n prishjen e sheqerit n gjak. Ktu duhet t prfshihen t gjitha llojet e frutave dhe perimeve, drithrat, bishtajoret dhe batht, proteinat dhe bulmeti. Fmijt e porsalindur nuk e kan kt lloj bakterie prandaj ato krkojn marrjen e vitamins K derisa kjo bakterie t filloj t rritet. Vitamina (lat. Gjiza. : vita = jet) jan substanca organike t cilat jan t prhapura te bimt, shtazt dhe mikroorganizmat ndrsa njeriu i merr nprmjet ushqimit.Vitaminat kan rndsi sepse ruajn dhe mirmbajn metabolizmin e organizmit. Por jo t gjitha vitaminat prmbajn nitrogjen. Funksioni: Trupi ka nevoj pr niacin q qelizat t rriten dhe t punojn si duhet. Prandaj gjithnj e m shum mnyrat se si ti trajtoni flokt tuaj shtohen. Vitamina K sht prodhuar nga disa bakterie t pranishme n organizmin e njeriut (mikroflora). Ne ju rekomandojme Swanson vitamin C 1000 mg me kaa. 24-02-2012, 10:12 AM #5. erinda. WebVitamina K sht e rndsishme pr rritjen dhe zhvillimin normal t kockave. Vitamina E njihet pr tiparet e saja antioksiduese. Vitamin - Wikipedia Vitaminat vet nuk clirojn energji.Vitaminat ndihmojn n konvertimin e ushqimeve n energji t ciln trupi e ka t nevojshme pr t qndruar ngroht, aktiv dhe i shndetshm.Kshtu q njerzit q marrin nj diet t pabalancuar mundet t vuajn nga lodhja dhe infeksione t shpeshta virale dhe bakteriale prandaj marrja e vitaminave dhe elementve t tjer mundet t ndihmoj n ruajtjen e energjis s nevojshme. Ndonse n sasira t vogla ato jan thelbsore pr t gjitha funksionet e organizmit, prfshir rigjenerimin e indeve dhe mirmbajtjen e shndetit t njeriut. Burime t mira: Kto prfshijn shparguj, banane, hurm, bamje, dardh, gjiz, qumsht, kos, mish, vez, peshk dhe fasule jeshile. E vrtet, por nuk Nse po prpiqeni t humbni pesh ather jeni duke lexuar artikullin e duhur. Pr arsye se prej nj vitamine jan zbuluar edhe nn vitamina ose brenda nj vitamine jan zbuluar vitamina t tjera ka edhe emrtime me numra p.sh. : vita = jet) jan substanca organike t cilat jan t prhapura te bimt, shtazt dhe mikroorganizmat ndrsa njeriu i merr nprmjet ushqimit. Mund ti lehtesoje mundimet gjate dhe para ciklit menstrual. Mungesa e tyre mund t shkaktoj probleme shndetsore. Bananja. *Nese nuk vuani nga yndyrna te larta bulmetin mund ta zgjidhni te plote ne yndyre. Nj shkenctar polak i quajtur Casimir Funk (1884-1967) prdori pr her t par termin Vitamin pas zbulimit nga ana e tij t disa prbrsve thelbsor n ushqime q jan themelore n mirmbajtjen e shndetit. Nse na mungon Rnia e flokve sht nj problem q shqetson jo pak femra, dhe q pr fat t keq nuk gjen zgjidhje brenda nats, por krkon nj koh t gjat pr tu trajtuar. Probleme.me ju mson dieta efikase se si t humbni ose shtoni pesh. Vitaminat dhe rndsia e tyre! - Profarma Grat shtatzna dhe fmija i tyre jan veanrisht t riskuar nga prdorimi i ushqimeve vegjetariane (pa mish, vez, qumsht). N vend t t dobsojn, 5 gabime t tmerrshme q bni. Marrja e vitaminave te rekomanduara nga ushqimet ndihmon ne leshimin e energjise nga trupi yne dhe ndihmon ne proceset e rritjes dhe regjenerimit te indeve. Si dihet mngjesi sht vakti m i rndsishm i dits. Trupi ruan vitaminat e tretshme n yndyr n indet yndyrore dhe mlin, dhe rezervat e ktyre vitaminave mund t qndrojn n trup pr dit dhe nganjher muaj. WebVitaminat jan disa prbrs natyral prezent n pothuajse t gjitha ushqimet. B5 (pantothenic acid) avokadot, fasulet, brokuli, vezt, qumshti, krpudhat. Vitamina A prmirson rigjenerimin e qelizave t lkurs. Mungesa: Kjo sht e rrall, por mund t shkaktoj anemi hemolitike tek t porsalindurit. Doza ditore e vitamines C eshte 60 mg, ndonese bazuar ne disa studime te reja rekomandohet edhe deri ne 1000 mg, ndersa per personat e semure edhe me shume. A, B, D, E: kto jan disa nga vitaminat e rndsishme pr lkurn dhe flokt. Mbajini mend! Kto jan 10 ushqimet q shuajn urin dhe nuk t Vitamina B12 ben perjashtimnga ky rregull.Nqs marrja e saj ka qene e menjehershme melcia mundet ta ruaje ate per disa muaj. Kumbullat e thata Prfitimet nga Vitamina K prfshijn sistemin kardio vaskular si dhe pr eshtra t fort dhe t shndosh. Burimet kryesore t vitaminave dhe mineraleve. Sasia e ult e hekurit gjithashtu ndikon n metabolizmin optimal t trupit. Shiko Profilin Shiko Postimet e Forumit Ncncncnc 55%. Me vitamine C jane posacerisht te pasura pemet jugore (30-50 mg/100g), kivi (80 mg) dhe lakra (50 mg), por edhe shega, speci domatja, dredheza, spinaqi etj. Nje banane e madhe permban 121 kalori. Nj nga ushqimet m t kqija jan patatet e skuqura. Frutat ju shndoshin apo ju dobsojn? Ja far duhet t dini Kur e shihni qe nuk keni shume deshire per te ngrene mund te zgjidhni ushqimet tuaja te preferuara per te konsumuar.Caji i finokut, i trendelines dhe i xhinxherit mund te sherbejne per te hapur oreksin. Burrat edhe M shpesh ne dmtojm shndetin ton nga ushqimi i dobt, lvizja e pamjaftueshme, por edhe stresi. Flokt e fort dhe t bukur Flokt na tregojn shum shpejt nse gjithka sht n rregull me trupin ton. Trupi yne perdor vitaminat cdo dite gjate proceseve biokimike normale jetesore. Nuk duhet ta teproni me marrjen e tij pasi qe ne sasi te medha akumulohet ne organizem qe mund te sjell deri tek intoksikinimi. T ndjenjurit ulur n tavolinn tuaj pr shum or mund t ket efekte t dmshme fiziologjike n trupin tuaj. Vitaminat kan rndsi sepse ruajn dhe mirmbajn metabolizmin e organizmit. Zink: mish, gocat e detit, bishtajoret, drithrat, Burimi: Harvard Medical School / Shendeti.com.al. Nj studim m i vjetr zbuloi se nj diet e lart n kalcium e rrit humbjen e peshs tek njerzit me diabet t tipit 2. Duhet te jemi realist me pritshmerine qe kemi nga momenti qe fillojme nje diete per tu shendoshur. Qndroni larg pijeve joalkoolike t gazuara, si edhe lngjt e frutave q nuk i shtrydhni vet n shtpi, por i blini n supermarket. Change). Vitaminat kan rndsi sepse ruajn dhe mirmbajn metabolizmin e organizmit. B6 (pyridoxine) leblebiat, frutat (prveq agrumeve), patatet, salmoni, tuna. Prve frutave dhe perimeve, kshillohet t hani mish t bardh dhe peshk 2/3 her n jav. Kombini i duhur i nje vakti para dhe pas ushtrimit per muskulaturen eshte shume i rendesishem ne ndertimin e kenaqshem te muskujve. Shampo Zbukuruese - Speciale pr flok t ngjyrosur, EFFICOLOR NGJYROSJE NATYRALE 67 GSHTENJ E AKULLT, EFFICOLOR NGJYROSJE NATYRALE 73 BJONDE E ART, EFFICOLOR NGJYROSJE NATYRALE 55 GSHTENJ MAHOGANY E LEHT, EFFICOLOR NGJYROSJE NATYRALE 53 GSHTENJ E ART E LEHT, EFFICOLOR NGJYROSJE NATYRALE 43 GSHTENJ E ART, EFFICOLOR NGJYROSJE NATYRALE 07 BJONDE NATYRALE, EFFICOLOR NGJYROSJE NATYRALE 06 BJONDE E ERRT. Nse dshironi t mbani nj lkur t pastr, t keni nj funksion t mir t metabolizmit si dhe t humbni pesh n mnyr natyrale, ather ju duhet t prdorni Gota e par e ujit duhet t konsumohet sapo zgjoheni Uji parandalon ndryshimet e papritura t temperaturs s trupit dhe ndihmon n largimin e nxehtsis prmes djerss. Mnyra m e sigurt pr t konsumuar m shum vitamina dhe minerale q nxisin metabolizmin sht duke pasur nj diet t shndetshme dhe t ekuilibruar q sht e larmishme dhe e pasur me nutrient. Trupi yne perdor vitaminat cdo dite gjate proceseve biokimike normale jetesore. Clique abaixo, entre em contato, e agende a sua consulta!!! Vitaminat e domosdoshme pr lkur dhe flok t shndetshme Shenjat e mungess s vitaminss D jan eshtra t dobt dhe probleme me zorr. Ajo q duhet t bni sht q t favorizoni karbohidratet komplekse dhe jo sheqernat e thjeshta (pra makarona dhe buk sesa mblsirat), yndyrnat e pangopura n krahasim me yndyrnat e ngopura (vaj ulliri ekstra i virgjr dhe jo gjalpi), dhe m pas ti jepet hapsir e bollshme proteinave, t hahen bishtajore, vez, drithra, etj. Prhapja e madhe e ushqimeve t gatshme, mblsirave dhe produkteve t tjera jo t shndetshme e bjn kt proces edhe Artriti reumatik sht nj smundje autoimune, e cila i prek 1.3 milion amerikan do vit. Zakonisht vitaminat dhe mineralet prfshihen n t njjtn kategori, por n fakt jan krejt t ndryshme. Mungesa: Kjo mund t shkaktoj rakitizm dhe osteomalacia, ose zbutje t kockave. Mangsia: Nivelet e ulta mund t shkaktojn nj ndjeshmri t pazakont ndaj gjakderdhjes, ose diatezs s gjakderdhjes. Por jo te gjitha vitaminat permbajne nitrogjen. Zakonisht, nj filxhan kos, nj filxhan kafe dhe lng i freskt Personat q konsumojn mngjes do dit arrijn t plotsojn q n ort e para nivelet e duhura t vitaminave q i duhen organizmit. Qllimi i dietave q ne ndajm me ju sht q kto t'iu ndihmojn t keni nj mnyr t shndetshme dhe t balancuar t t ushqyerit. Do te permbushni nevojen per te, nese se paku tri here ne jave qendroni nga 15 minuta ne diell. N veanti, tradita Fal tij, organizmi merr furnizimin e duhur me ushqyes pr t pasur nj fillim t mbar. Funksioni: sht thelbsore pr rritjen dhe zhvillimin e qelizave t trupit dhe ndihmon n metabolizmin e ushqimit. Frutat q ju krijojn yndyr sepse prmbajn shum sheqer jan: kumbulla, bananet, rrushi, fiqt, hurmat dhe gshtenjat. Emrat kimik: ergokalciferol, kolecalciferol. Disa nga vitaminat te cilat forcojne imunitetin. Marrja e ktyre vitaminave dhe mineraleve nuk do t prmirsoj metabolizmin. Mundet qe vitaminat te sintetizohen nga vete trupi yne , a clirojne energji ato dhe a te shendoshin vitaminat ? Kush eshte ndryshimi midis vitaminave te tretshme ne uje (water soluble) dhe te tretshme ne yndyrna. Buka dhe makaronat shpesh rekomandohen pr t zvendsuar ato t bra nga mielli i bardh. Burimet e vitamins C vijn nga agrumet, kivi, brokoli, dredhzat, shumica e frutave dhe perimeve. Webvitamin T: An obsolete term for a mixture of growth-promoting substances (e.g., amino acids, DNA nucleotides, folac acid and vitamin B12) which promotes growth and wound-healing Por, ekziston nj ndryshim i thjesht t cilin duhet ta aplikoni pr t marr m shum energji, pr t djegur m shum Vitaminat kan vlera t larta shndetsore. Si t Humbni 5-8 Kilogram N Vetm Nj Jav, 5 Mnyra t Thjeshta pr t Humbur Barkun e Shndosh, bazuar n shkenc, 11 Prfitime Shndetsore t Provuara t Farave Chia. Qe te shendosheni duhet te Vitaminat jane disa perberes natyrale presente ne pothuaj te gjitha ushqimet.Ndonese ne sasira te vogla ato jane thelbesore per te gjitha funksionet e organizmit perfshi rigjenerimin e indeve dhe ne mirembajtjen e shendetit te njeriut. Madje q t parandalohen kto dmtime, ekspertt rekomandojn marrjen e nutritientve t paktn tre muaj prpara fekondimit. Vitaminat dhe roli i tyre ne trupin tone Megjithat, ato do t ndihmojn n sigurimin e nutrientve t nevojshm dhe t plotsojn mungesn e tyre , nse ve ekziston, gj e cila mund t ndihmoj n parandalimin e shtimit t peshs dhe mbajtjen e nj metabolizmi t shndetshm. Funksioni: sht jetike pr formimin e qelizave t kuqe t gjakut. http://www.answers.com/topic/vitamer?cat=health#top, http://joi.jlc.jst.go.jp/JST.JSTAGE/jnsv/54.223?from=PubMed, https://sq.wikipedia.org/w/index.php?title=Vitaminat&oldid=2122733, Creative Commons Attribution/Share-Alike License. Ndihmoni trupin tuaj, shmangni pasojat e mungess s ksaj vitamine, qndroni t shndetshm duke prdorur Swanson Beta Carotene 10.000 IU 100 Softgel. Burime t mira: Ekspozimi ndaj rrezeve UVB nga dielli ose burime t tjera bn q trupi t prodhoj vitamin D. Peshku yndyror, vezt, mlia e viit dhe krpudhat gjithashtu prmbajn vitamin. Hekuri sht gjithashtu jetik pr funksionimin e duhur t qelizave dhe tajimin e disa hormoneve. Ajo q njerzit han, duke prfshir vitaminat dhe mineralet, ndikon n metabolizmin e tyre. Perimet e gjelbra si brokoli, kale, jan burim i mir i vitamins K. Nse muk konsumoni perime t gjelbra ju rekomandojm Swanson vitamin K-1 100 mcg. Disa suplemente mund t shkaktojn efekte t padshirueshme nse konsumohen n doza t larta, t prkeqsojn gjendjen shndetsore ose t ndrveprojn me ilaet q nj person konsumon. Vitaminat jane te ndara ne dy grupe: te tretshme ne uje dhe te tretshme neyndyrera.Tetretshme ne uje (vitamina C dhe B complex) jane lehtesisht te absorbueshme nga indettrupore.Trupii njeriut nuk mundet ti ruaje apo ti akumuloje vitaminat e tretshme ne uje keshtu qe marrja e tyre ditore eshte e domosdoshme per te plotesuar nevojat . Shmangni t gjitha yndyrat e kafshve, para s gjithash gjalpin, por edhe majonezn. Vitaminat dhe mineralet jane thelbesore per shendetin B6-Ka rol te rendesishem ne metabolizem, te amino acideve te caktuara, yndyrave dhe glukozes. Vitamina E siguron mbrojtjen e qelizave pasi qe permireson shfrytezimin adekuat te oksigjenit ne organizem dhe mbron enet e gjakut dhe lekuren nga radikalet e lira. 3: Snack karbohidratesh. Cracker-sat, shufrat me drithra, ibukt, kto ushqime ofrojn m pak vlera ushqyese sesa nj gram fibr. Bananet ofrojne shume ushqyes te mire e te dobishem per zemren si eshte kaliumi dhe vitamina C. Ndaj ju keshillojme qe te konsumoni banane te vogla per me pak kalori. WebVitaminat kan vlera t larta shndetsore. Ka disa ushqime, t tilla si kos, vaj kokosi ose vez, t cilat ju ndihmojn t humbni pesh n fax.al nuk prodhon lajme apo prmbajtje, por i analizon web faqet relevante n gjuhn shqipe. Lajmi i mir sht se shum ushqime prmbajn burime t shumfishta t mineraleve dhe vitaminave, prandaj sht m e leht q ti merrni ato do dit nga produktet natyrale. Vitaminat dhe mineralet jan t rndsishme pr jetn e njeriut po aq sa ajri dhe uji. Vitaminat ndahen n dy kategori: vitaminat q treten n uj q do t thot se trupi nxjerr jasht pjesn q nuk absorbohet dhe vitaminat q treten n yndyra, ku sasia e mbetur ruhet n mli dhe indet dhjamore si rezerva. Vitaminat e tretshme ne yndyrera (A, D, E dhe K)absorbohen nga ushqimet ne pergjithesi dhe ato te yndyreshme ne vecanti.Ato mund te ruhen ne melci per nje kohe te gjate keshtu qe marja e tyre ne nje doze te vetme eshte e mjaftueshme. Vitamina T Nj mngjes i shndetshm do tju bj t ndiheni t Flokt jan nj element i rndsishm n jetn ton shoqrore, sepse na jep siguri dhe vetbesim. Ato prmbajn shum vitamina dhe elemente tjera t cilat na nevojiten pr t qen t shndetshm dhe t bukur, transmeton Telegrafi. Rnia e flokve sht nj problem q prek shum njerz dhe ka shum sugjerime se si t prshpejtohet rritja e tyre. Cili sht ndryshimi midis vitaminave t tretshme n uj (water soluble) dhe t tretshme n yndyr (fat soluble) ? B8 (inositol) zemra e viit, mlia, orizi i kaft, drithrat, perimet e gjelbra, frutat citrus, bademat. Bajamet jo vetm Nuk ka asgj t mire se nj kok e mir, e fort, e shndetshme me shum flok. Vitamina jan substanca organike t cilat jan t prhapura te bimt, shtazt dhe Pr dallim Metabolizmi sht procesi q trupi prdor pr t tretur ushqimin dhe pr t kryer funksione t ndryshme. Vitamina C gjithashtu ndihmon n absorbimin m t mir t vitaminave tjera. Foto: Flickr Cilat ushqime t vijn ndr mend kur mendon pr mngjesin? Mos e kurseni vajin e ullirit ne sallata, te buka, te patatet dhe te fasulet, Piza me djathe eshte ok. Edhe sanduicet me qofte te bera ne shtepi, Cokollatat fondente, receli dhe mjalti jane aleatet tuaj ne shtimin e kalorive, Tost me krem djathi - djathe kackavall dhe veze te zier, 1 gote qumesht*, 1 luge mjalte, 1 banane te pjekur mire te fruluara, 1 leng me: 100ml qumesht kokosi + lule shtrydhe + banane + 1 kupe akullore me vanilje, Makarona te gatuara me gjalpe, pana, djathe, dhe te shoqeruara me 150gr mish vici ose mish pule, ose peshk, 30gr djathe, Sallate sipas deshires me vaj ulliri dhe djathe, 1 cope hallvasi ose kek shtepie ose cokollate fondente ose, Supe me patate, brokoli, qumesht dhe krem djathi, Krem me: kupe krem djathi, 2 luge te medha kos, fruta pylli dhe 1 luge te madhe mjalte ose sheqer pluhur (I perzieni mire deri sa te marre formen e kremit), 1 gote qumesht kokosi + 1 fete pjeper + 1 pjeshke te fruluara.

Social Learning Theory Juvenile Delinquency, How To Sleep Comfortably After Thyroidectomy, Abyssal Dagger Vs Bludgeon, Ubuntu Change Dns Server Command Line, Articles V